Неожиданная привычка, которая сделает вас счастливее
Создание новой привычки заключается в создании новой нейронной цепочки. Когда вы повторяете действие снова и снова на протяжении достаточно долгого времени, оно становится автоматическим.
Привычка, которая сделает вас счастливее — это привычка гордиться тем, что вы сделали.
Наш мозг так устроен, что он жаждет признания и одобрения его действий со стороны других людей. Когда мы получаем уважение окружающих, у нас вырабатывается серотонин — один из гормонов счастья. Из этого следует, что если мы устроим так, что будем получать признание ежедневно, то станем счастливее.
Тем не менее, даже близкие люди не всегда готовы выражать признание за все, что вы делаете. Они вообще могут не замечать ваших маленьких успехов или считать их недостойными внимания.
Что нужно делать?
Очень важно понимать, что мозг трудно обмануть фальшивым самовосхвалением. В то же время испытать гордость за себя — больше, чем просто тихонько об этом подумать. Это значит осмелиться сказать другому человеку «Смотри, что мне удалось сделать!». Да, в этом есть определенный риск, социальное признание непредсказуемо, и реакция человека может обидеть. Но только так можно добиться выработки серотонина. Найдите того, кто сможет поддерживать вас и выражать свою гордость, и хвалите себя во время общения с ним (но в меру!).
Со временем вы начнете испытывать меньше сомнений в том, чтобы рассказывать о своих успехах окружающим, и будете испытывать больше позитивных эмоций. А также научитесь заострять внимание не на своих недостатках, а на достоинствах и успехах. Это поможет вам двигаться дальше, даже если вы так и не найдете бурного признания извне — вам будет достаточно спокойного и тихого уважения друзей и коллег.
Важно!
Для того, чтобы действие стало привычкой, необходимо повторять его каждый день на протяжении минимум 45 дней. То, что привычка формируется за 21 день — миф, ей нужно гораздо больше времени. Будьте настойчивыми! Принимайте решение менять свою жизнь каждый день, и тогда сможете добиться успеха.
