Чеклист для продуктивного утра

Утро задает настроение всему дню, поэтому очень важно начинать свой день правильно. Когда встаешь не с той ноги, забываешь дома важные вещи и приезжаешь на работу в плохом настроении, день вряд ли получится продуктивным. Более того, плохое начало дня с большой вероятностью сохранит негативный настрой до самого вечера.

Как начать свой день продуктивно?

Многие люди пытаются копировать утреннюю рутину известных людей. Часто они начинают свой день с раннего подъема, медитации, спорта или дыхательных упражнений. Все это хорошо, но есть одно «но»: это их утренняя рутина. Это то, что делает ИХ день продуктивным. Если вам совершенно не по душе ранние подъемы, не стоит себя заставлять это делать только потому, что это делают многие успешные люди.

Главная идея утренней рутины — повторение одних и тех же действий изо дня в день.

Превратите утреннюю рутину в привычку

Повторение одних и тех же действий изо дня в день постепенно сделает вашу утреннюю рутину привычкой. А привычка — ключ продуктивности, потому что на ее выполнение не надо затрачивать много сил и ресурсов, и их можно потратить на что-то более полезное.

Когда ваша утренняя рутина станет привычкой, вам больше не придется принимать множество мелких решений в начале каждого дня, и это оставит вашему мозгу силы для продуктивной работы над чем-то действительно важным.

Чеклист для продуктивного утра

Для того, чтобы создать привычку, необходимо каждый день повторять одни и те же действия. Я предлагаю составить чеклист для утренних действий, которые помогут вам быть продуктивными в течение дня. Возможно, создание идеальной утренней рутины займет некоторое время и не получится с первого раза. Главное — не сдаваться.

А вот пункты, которые помогут вам при разработке чеклиста:

  1. Запишите все дела, которые необходимо выполнить с утра (сходить в душ, позавтракать, одеться и т.д.).
  2. Засеките, сколько времени вы тратите на каждое из этих дел.
  3. Создайте список дел, которые помогут вам быть продуктивнее или поднимут ваше настроение (ранний подъем, медитация, зарядка, чтение книги, просмотр видео на YouTube, создание списка дел на день, музыка и т.д.). Опять же оцените, сколько времени займут эти дела.
  4. На основе этого выясните, сколько вам нужно времени до выхода на работу и поставьте будильник. Постарайтесь ложиться спать так, чтобы до пробуждения оставалось 7-8 часов.
  5. Наконец, создайте чеклист, который поможет вам превратить утреннюю рутину в привычку. Например, на сайте 365done.ru, как это сделала я. Мой чеклист получился очень простым и без всяких медитаций / спорта и так далее, потому что в данный период жизни мне так комфортно, и эти привычки делают мой день продуктивным.
    чеклист для продуктивного утра
  6. Не относитесь к этому чеклисту, как к чему-то окончательному. Если через несколько дней вам все еще будет некомфортна та утренняя рутина, которую вы создали, попробуйте что-то изменить. Не стоит менять все и сразу: добавляйте новые привычки по 1-2 в месяц. Со временем вы обязательно поймете, что лучше всего работает именно для вас.
Понравилась статья? Добавь ее себе, чтобы не забыть.
  • 27
  •  
  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Читайте также:

Добавить комментарий