Единственный способ избавления от зависимости
Думаю, не ошибусь, если скажу, что каждый из нас от чего-то зависим. Кроме объективно опасных для здоровья зависимостей существуют и другие, которые люди и зависимостями не считают. В их число входит пищевая зависимость «я просто люблю вкусно поесть», зависимость от сахара «я просто сладкоежка», зависимость от интернета «я читаю только полезную информацию» и так далее. Тем не менее, вряд ли кто-то поспорит с тем, что постоянное переедание, много сладостей и бесконтрольный сёрфинг в интернете ведут к негативным последствиям.
У нас есть выбор: жить с зависимостями или бороться с ними. Каждый должен сделать его сам, осознав и приняв все последствия.
Если вы, как и я, не намерены мириться со своими зависимостями, давайте бороться вместе.
Существует только один способ борьбы — осознание зависимости, признание её и готовность прикладывать усилия в течение всей жизни. К сожалению, от зависимости невозможно избавиться в одночасье. Как бы ни писали в интернете, что привычки меняются за 21 день, это не так. Нейронные связи, отвечающие за зависимости, слишком крепкие, чтобы ослабеть за такой короткий период времени. Для того, чтобы перестроить мозг на новое поведение, необходимо создать новые нейронные связи и закреплять новый формат поведения постоянно в течение долгого времени. Кроме того, важно осознавать, что старые нейронные связи никогда никуда не денутся, и зависимость навсегда останется с вами. В наших силах лишь ослабить её и осознанно менять своё поведение.
Главная ошибка, которую я совершала в борьбе с зависимостью.
Я давно начала пытаться бороться со своей интернет зависимостью, но до сих пор не достигла никакого результата. Несмотря на то, что я полностью осознала факт зависимости, я совершала грубую ошибку. Я начинала избегать ситуаций, в которых зависимость может проявить себя. Например, я удаляла приложение Instagram с телефона. Я лишала себя возможности зайти в приложение в любой момент, я лишала себя самой важной составляющей борьбы с зависимостью — свободы выбора. От этого возникал бунт, и рано или поздно я скачивала приложение заново.
Избегание ситуаций, в которых зависимость проявляет себя, не помогает её победить.
Единственный способ избавления от зависимости.
Единственный путь — столкнуться с зависимостью лицом к лицу и начать бороться. Это можно сделать только в один момент — когда возникает сильное желание поддаться. Бороться с зависимостью от сахара можно только в тот момент, когда встаёт выбор съесть шоколадку или нет. Безусловно, вы будете очень её хотеть и найдёте множество оправданий. В этот момент нужно задать себе вопрос, готовы ли вы жить с зависимостью или хотите от неё избавиться. Стоит ли эта шоколадка тех последствий, которые она за собой повлечёт? Честно ответьте себе на этот вопрос, напомните себе, что вы свободны выбирать есть её или нет, у вас нет никаких запретов, нужно просто принять осознанное решение.
Каждый раз, когда вы будете отказываться от шоколадки в момент непреодолимого желания её съесть, вы будете закреплять новые нейронные связи, и в последствии это решение принимать будет гораздо легче.
Каждый раз как в первый раз.
Конечно, каждый раз принимать правильное решение очень сложно, а может и невозможно вовсе. Это не главное. Очень важно помнить, что желание поддаться зависимости никогда не пройдет и не винить себя за «неправильный» выбор. Каждый раз придётся выбирать как в первый. То есть не вестись на оправдания «я уже месяц не ел сладкого, могу себе позволить». Так это не работает.
Прошлое уже позади, и только в этот момент, в эту секунду вы принимаете решение, которое повлияет на ваше будущее. И только вам решать, будет это влияние положительным или отрицательным.
