Номофобия — это страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него

Если вы испытываете тревогу, когда теряете телефон, у вас заканчивается заряд батареи или средства на счете, скорее всего у вас номофобия. Ученые из Университета штата Айова создали опрос, с помощью которого можно определить степень своей зависимости от смартфона. А мы перевели анкету на русский язык для того, чтобы вам было проще пройти тест.

Оцените каждое из 20 высказываний от 1 до 7, где 1 — абсолютно не согласен, 7 — полностью согласен

1. Я бы испытывал дискомфорт без постоянно доступа к информации с помощью смартфона.
2. Я был бы раздражен, если бы не имел возможность поискать информацию на своем смартфоне, когда хотел бы сделать это.
3. Невозможность получения новостей (событий, погоды и т.д.) на телефоне заставила бы меня нервничать.
4. Я был бы раздражен, если бы не смог использовать свой смартфон и/или его возможности, когда хотел бы сделать это.
5. Я испытал бы страх, когда заканчивалась бы зарядка на смартфоне.
6. Если бы у меня закончился месячный лимит или деньги на счете, я бы паниковал.
7. Если бы у меня не было связи или доступа к Wi-Fi, я бы постоянно проверял, появился ли сигнал или могу ли я найти доступный Wi-Fi.
8. Если бы я не мог использовать свой смартфон, я боялся бы где-то застрять/оказаться в затруднительном положении.
9. Если бы я не мог проверить смартфон в течение некоторого времени, я бы испытывал желание проверить его.Если бы у меня не было с собой смартфона…
10. Я бы испытывал тревогу, потому что не мог бы тотчас же общаться со своей семьей и/или друзьями.
11. Я бы волновался, потому что был бы недоступен для своей семьи и/или друзей.
12. Я бы нервничал, потому что не мог бы получать сообщения и звонки.
13. Я бы испытывал тревогу, потому что не мог бы поддерживать связь со своей семьей и/или друзьями.
14. Я бы нервничал, потому что не мог бы знать, пытался ли кто-то связаться со мной.
15. Я бы беспокоился, потому что моя постоянная связь с семьей и/или друзьями была бы нарушена.
16. Я бы волновался, потому что был бы разъединен со своей онлайн-личностью.
17. Я бы испытывал дискомфорт, потому что не смог бы оставаться в курсе новостей в социальных сетях.
18. Я бы испытывал дискомфорт, потому что не мог бы проверить свои уведомления от социальных сетей и приложений.
19. Я был нервничал, если бы не мог проверить свою электронную почту.
20. Я бы чувствовал себя странно, потому что не знал бы, что мне делать.

Сложите получившиеся значения и посмотрите свой результат:

• <20: Номофобии нет совсем. У вас очень здоровые отношения с гаджетами и нет страха, оказаться без них.
• 21-60: Легкая номофобия. Вы немного нервничаете, когда забываете свой телефон дома на весь день или застреваете где-то без Wi-Fi, но в целом это беспокойство не слишком подавляющее.
• 61-100: Умеренная номофобия. Вы очень привязаны к своему девайсу. Вы часто проверяете наличие обновлений, когда идете по улице или разговариваете с другом, и часто беспокоитесь, оставшись без телефона. Может пора провести детокс?
• 101-140: Сильная номофобия. Вы едва можете выдержать минуту без проверки телефона. Вы начинаете и заканчиваете свой день с телефона и проводите в нем большую часть дня. Обратите внимание на остальные симптомы зависимости. Пора задуматься о последствиях.