4 часа в телефоне в день = 10 лет в телефоне в течение жизни

В 2017 году были проведены исследования, которые показали, что в среднем люди проводят 4 часа в телефоне каждый день. Это половина рабочего дня. Представили, сколько можно было бы успеть сделать за это время? Если сократить время, проведенное в телефоне, хотя бы на 25%, у вас появится целый час жизни. Тот самый час, которого не хватает на тренировку/чтение книги/звонок родителям и т.д.

Тем не менее, количество времени не главный показатель. А вот на следующие 5 пунктов стоит обратить особое внимание:

1. Фаббинг

/Этот термин означает привычку постоянно отвлекаться на свой гаджет во время разговора с собеседником/

Вот его основные признаки:

• Во время еды вы не можете оторваться от гаджета.
• Вы держите смартфон в руке даже во время ходьбы.
• Вы моментально хватаете смартфон при звуковых оповещениях, несмотря на беседу с человеком.
• Во время отдыха (пикник, день рождения, вечеринка, прогулка) вы большую часть времени проводите в телефоне.
• Вы боитесь пропустить что-нибудь важное в ленте новостей.
• Вы можете бессмысленно заново листать уже увиденное в сети.
• У вас есть желание проводить в компании смартфона большую часть своего времени.

Знакомо? Поехали дальше.

2. Вы постоянно сравниваете себя с другими

Вы постоянно испытываете зависть к друзьям или блогерам, чья жизнь кажется такой красочной и интересной? То, что раньше делало вас счастливым, больше не работает?

Легкая зависть естественна и даже полезна. Она заставляет нас не стоять на месте. Тем не менее постоянно сравнение себя с другими может быть звоночком о том, что вы проводите слишком много времени в сети.

Не стоит забывать, что люди постят только красивую сторону своей жизни. Что скрывается за этими жизнерадостными картинками, неизвестно никому. А постоянное сравнение делает вас неудовлетворенными собственной жизнью и задает недостижимо высокую планку.

Более того, такая большая вовлеченность в жизни других людей лишает вас времени на достижение своих целей. Попробуйте сделать свою жизнь такой интересной, чтобы даже мысли не возникало сравнивать ее с другими.

3. Ваш телефон — это первая и последняя вещь, которую вы видите каждый день

Не расстаетесь с телефоном даже в кровати до и после пробуждения? Я думаю, эта вредная привычка знакома многим. В такие моменты наиболее сложно контролировать себя.

Казалось бы, в этом нет ничего особенно плохого. Но стоит задуматься о последствиях: ложась вечером в кровать с телефоном в руке, есть большая вероятность уснуть позже, что в итоге накопится и приведет к недосыпу и хронической усталости. А зависание в телефоне с утра сильно снизит продуктивности в течение дня.

4. Вы не можете вспомнить, когда в последний раз проводили время наедине с собой

Кто-нибудь помнит, что такое скука? Наши гаджеты делают все, чтобы помочь нам забыть о таких неприятных ощущениях.

Вероятнее всего, вы сбегаете в телефон каждый раз, оказавшись в какой-то некомфортной ситуации. Оказались в компании, в которой никого не знаете? Стоите в длинной очереди?

Мы уже писали о том, как важно дать мозгу скучать, и ваш телефон — главная помеха.

5. Номофобия

/Этот термин означает страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него/

Это может показаться странным, но один из факторов, который поможет определить чрезмерное использование телефона это то, как вы себя чувствуете, оставшись без него.

Если вы испытываете тревогу, оставив свой пауэрбанк дома и увидев маленький процент зарядки на телефоне, скорее всего у вас номофобия. Если вы хотите более точный ответ, пройдите этот тест.